Starkare och starkare

Sedan jag för en månad sedan insåg att Säfsens sommarbackyard skulle genomföras IRL har jag tränat riktigt ordentligt. Det föregående träningsuppehållet har gjort att jag numer kan springa varje dag utan känningar någonstans. Jag får ihop 4-6 mil per vecka. Det är bra.

Jag har blivit nyfiken på nya ställen att springa på. Senast hittade jag ett kort motionsspår nära här hemma som är oerhört tufft med 3 branta backar. Jag provsprang det i går, men skall springa det på riktigt i eftermiddag. Jag vill använda slingan som ett substitut för traditionell intervallträning – som jag tycker är väldigt tråkigt.

Jag har fått upp mitt VO2max ordentligt och ligger nu på 51. Jag är och känner mig konditionsmässigt starkare än på länge. Nu siktar jag mot nästa Ultralopp – Örebro 6-timmars den 3 oktober. Där får det inte bli ett ytterligare misslyckande.

Ses vi på Strava?

Publicerat i 6-timmars, Ultralöpning | Lämna en kommentar

En riktigt dålig backyard

Förra helgen gav jag mig upp till Säfsen och sprang Sommarbackyard. Det gick oerhört dåligt. När saker går dåligt vill jag gärna veta varför och har efter fundering hittat ett par orsaker.

– När lopp på grund av Corona ställdes in tappade jag motivationen att träna. På samma sätt som jag inte skrivit några nya inlägg här i bloggen på ett tag har jag heller inte tränat särskilt mycket. Tre veckor före loppet insåg jag att det skulle genomföras och försökte ”träna ikapp”. Det fungerar inte. Det enda som fungerar för att långa lopp skall gå bra är regelbundet nötande och distanspass.

– Under loppet hade jag strategin att ta häng på några temposäkra medtävlare. Det var mitt sätt att tvingas hålla ner tempot. På fjärde varvet blev det fel på något sätt så att jag hamnade mellan två löpgrupper. När jag sprang ensam mellan grupperna drog jag upp tempot och sänkte mig själv.

Lärdomen av detta blir att aldrig sluta träna, även om omständigheter gör att det känns lockande.

Det positiva av detta är att mitt träningsuppehåll faktiskt gjort att min kropp har fått återhämta sig. Numer kan jag springa varje dag utan någon känning i kroppen någonstans. Mer om det i senare inlägg.

Säfsen

tält

Publicerat i Backyard Ultra | Lämna en kommentar

63 km

Coronatiderna och flyttningar av lopp i tiden innebär att både Stockholm Marathon och Stockholm Halvmarathon nu kommer att genomföras den 5 september. Jag är sedan länge anmäld till båda.

Jag kom på en sak…

Halvmaran startar kl 0900 med målgång på Stadion. I lungt tempo är jag i mål 1130. Maran startar på Stadion kl 1210

Jag kan kanske springa båda 🙂

Publicerat i Löpträning | Lämna en kommentar

Ytterligare ett inställt lopp

Idag ställdes 6-timmars på Svampen i Örebro in. Jag valde att istället springa 6-timmars i Örebro den 3 oktober.

Publicerat i Ultralöpning | Lämna en kommentar

Ibland är det segt

Idag var en sådan dag.

14.26 km på 1:26:49 är absolut inte dåligt men jag stumnande något alldeles väldigt i benen.

Jag undrar om kolfiberplattan i mina skor kan ha en roll i detta.

Oavsett tror jag att jag måste köra mer styrka och backträning för att bygga upp tålighet i benen. Problemet är bara att det är så tråkigt.

Nu måste jag återhämta mig någon dag. Nästa pass får bli på tisdag.

Publicerat i Löpträning | Lämna en kommentar

Mitt boende under Säfsens Sommarbackyard

Publicerat i Backyard Ultra, Ultralöpning | Lämna en kommentar

5k under 20 minuter

Japp, det gjorde man ju i 25-årsåldern. Idag gjorde jag det igen – 19.47 på löpband.

Nu tycker ju inte jag att löpband riktigt gills, så nu blir mitt lilla sidoprojekt att göra om detta utomhus.

Publicerat i Löpträning | Lämna en kommentar

Hoka One One Carbon X

Allt sedan Nike kom med sina skor Vaporfly, som har en kolfiberplatta i mellansulan har jag varit nyfiken på att testa detta. Skorna användes av Eliud Kipchoge när han sprang marathon under 2 timmar. Poängen är att kolfiberplattan likt en trampolin ska ge extra fart i frånskjutet på varje steg.

Jag har väntat in att ett av mina favoritmärken Hoka släpper motsvarande skor och gjorde slag i saken i går. Då skaffade jag ett par Hoka One One Carbon X.

Jag provsprang lite i butiken, och testade en kort stund på löpbandet i går. Dom känns riktigt sköna. Ett högst ovetenskapligt test med Garmins Dynamic Pod visade att min markkontakttid minskade från 250 till 230 ms.

1

 

 

Publicerat i Löpskor, Löpträning | Lämna en kommentar

Jogg.se

Förutom på Strava så finns jag numera även på http://www.jogg.se för den som vill följa mig där.

Publicerat i Sociala medier | Lämna en kommentar

Backyardtest – Svårt att springa sakta…

Jag gjorde ett litet test för att känna mig för på Backyard Ultra. Jag sprang en slinga på 6,7 km två gånger med en timma mellan starterna.

Jag försökte springa så sakta som möjligt och räknade ut att 7,30/km skulle vara ett bra tempo. Det var väldigt svårt att springa så sakta.

Det får jag öva på om jag ska ha någon framgång i ultralopp,

Publicerat i Backyard Ultra, Löpträning, Ultralöpning | Lämna en kommentar