Cykel som återhämtning

Idag är det måndag – min lediga dag. Min kropp har återhämtat sig fint efter lördagens 6-timmarslopp, så idag blev det en cykeltur på 2,8 mil för att inte belasta mina löpmuskler i onödan.

Publicerat i Återhämtning, Cykel | Lämna en kommentar

Hur gick det?

Udda Ultras 6-timmarslopp på Fornboda travbana var mitt andra 6-timmarslopp efter motsvarande lopp i Karlstad i början av året.

Efter en del tester på löpband hade jag kommit fram till att jag borde kunna hålla ett 6-minuterstempo under 6 timmar. Det skulle ge mig 6 mil på 6 timmar.

Teori och praktik är inte alltid samma sak. Jag höll mitt förutbestämda tempo i en mil, två mil och tre mil. Detta innebar att jag passerade 3 mil på 3.02, vilket är helt ok, men där kom väggen, precis som i Karlstad, precis som på en mara.

Jag slet de resterande tre timmarna och passerade marathon på i princip samma tid som på Stockholms Marathon 2019. Jag lyckades nå 50588 meter. 180 meter kortare än i Karlstad.

Sammanfattningsvis: Inget nytt under solen, förutom att detta lopp löptes utomhus i viss blåst 😉

Publicerat i 6-timmars, Ultralöpning | Lämna en kommentar

Nu är det dags!

I morgon är det dags för mig att springa det 6-timmarslopp som jag siktade mot när jag höll på med mina karatänslöpningar på hotellrummet och alla mina dagliga löpningar på hotellgymmets löpband.

Jag befinner mig nu på hotell i Lindesberg och kommer i morgon att springa på Fornboda travbana.

Min plan är att jag ska kunna hålla ett jämnt tempo på 6 min/km med en puls mellan 125 och 130. Om det funkar får dagsformen avgöra.

Om detta funkar vet jag exakt vad mitt nästa mål blir 🙂

Publicerat i Löpträning | Märkt | Lämna en kommentar

Jag längtar hem

I tre och en halv vecka har jag på grund av karantän och utomhusklimat tvingats springa på hotellrum och på löpband. Jag har en och en halv vecka löpband kvar…

Sen kan jag åka hem och löpa hemma i Viksjö, i vår svenska natur och i vårt sköna höstklimat.

Jag längtar!

Publicerat i Löpträning | Lämna en kommentar

Jag har återhämtat mig efter Corona

Jag är nu tillbaka, med samma mängd löpträning i kroppen som jag hade när jag stod som högst, före Corona kom.

Att alla inställda lopp fick mig att tappa motivationen syns tydligt i kurvan.

När jag nu är tillbaka är jag det utan krämpor. Utan känningar i höfter, vader eller hälsenor, trots fler löpta mil per vecka.

Tack Corona för en nyttig vila från löpningen

Under min löparkarriär som började 2018 har jag på grund av skador tappat träning förr, men aldrig så mycket som Corona ställde till med..

Publicerat i Löpträning | Lämna en kommentar

Att springa i värme

Efter det att jag kom ut ur karantän har jag fortsatt springa på gym, Detta för att det är bekvämt att springa i a/c jämfört med 30-40 graders värme utomhus.

Igår provade jag faktiskt att springa ute. Jag sprang 9 km i 31 graders värme (känns som 36) och 66% luftfuktighet. Till detta ska läggas att jag är tvungen att bära munskydd. Detta fick min puls att mot slutet av passet nå 170 i ett desperat försök att kyla ner mig.

Jag sköljde av mitt svettband i en fontän för att kyla ner mitt ansikte, men jag blev besviken när vattnet höll kroppstemperatur.

Publicerat i Löpträning | Lämna en kommentar

Ett riktigt löpband

När min karantän nu är avklarad kändes det helt fantastiskt att kunna gå ner i gymmet och springa ut på ett riktigt rejält löpband. Temperaturen utomhus ligger runt 40 grader så jag föredrar löpbandet framför utomhuslöpning. Kanske provar jag utomhus någon tidig morgon innan solen kommit upp så högt. Det får visa sig hur jag gör.

Idag blev det i vilket fall en mil på bandet 🙂

Och 10 kr till min insamling till Ung Cancer

Publicerat i Löpträning | Lämna en kommentar

200 km

Augusti månad blir någon form av rekord för mig. Jag har idag, med 5 dagar kvar på månaden fått ihop 200 löpta km. Det innebär runt 5 mil i veckan.

Jag tror det är här någonstans som jag vill befinna mig när det gäller träningsmängd, så det känns bra. Dock bör jag fördela om löpningen till färre pass och något distanspass på 2-3 timmar varje helg. Jag skall fundera ut hur jag kan lösa det.

Praktiskt är antagligen att köra långpasset tidigt på söndag morgon, innan övriga familjen kommit igång.

Publicerat i Distanspass, Löpträning | Lämna en kommentar

1kr/km – Löpare mot Cancer

För snart 10 år sedan gick min fru bort i cancer. Ända sedan hon fick sin diagnos har jag på olika sätt varit engagerad i att bidra till cancerforskning och att underlätta för de som drabbas på olika sätt.

Jag har gett bidrag till Cancerfonden och Radiumhemmets forskningsfonder. Numer försöker jag stötta organisationen Ung Cancer med månatliga bidrag.

Jag vill nu försöka ge ytterligare stöd till Ung Cancer genom att uppmana dig som löptränar att bidra med 1kr/km till organisationen Ung Cancer.

Du gör det genom att regelbundet bidra med en slant på denna insamlingssida, där du också finner mer information om organisationen Ung Cancer.

Naturligtvis kan du bidra med vilket belopp som helst, och bidrag från dig som inte brukar springa är naturligtvis också välkomna.

Publicerat i 1kr/km, Löpträning, Ung Cancer | Lämna en kommentar

Karantänslopp 12 av 14 inställt

Vader lever farligt på en äldre man som springer. Efter min styrketräning i vaderna känner jag att dom är ansträngda. Vis av erfarenhet valde jag att avstå från gårdagens karantänslöpning. Dock körde jag styrketräning i lår och bål.

Det är viktigt för oss lite äldre att känna efter noga i kroppen. Våra muskelfibrer är skörare än när vi var unga, och om vi får sträckningar tar det längre tid att reparera. Vi gör klokare i att avstå en träning då och då än att pressa oss och dra på oss långvariga skador.

Publicerat i Löpträning, Styrketräning | Lämna en kommentar