Mentalt ligger jag på 12-timmars och 24-timmars

Det som är spännande, och det som sporrar mig i min löpning är att jag vill testa gränser. Jag vill testa mig själv och undersöka hur långt jag kan komma. Med ”hur långt jag kan komma” menar jag då bokstavligen. Hur långt kan jag springa i ett svep.

Mina bonusbarn brukar fråga mig varför jag springer så mycket. Då brukar jag säga att jag ska leva till 100 år, och då är det viktigt att hålla igång.

Sen jag återupptog löpningen har jag steg för steg sprungit en kilometer, 5 kilometer, milen, marathon, och 6-timmars (+50 km). Det har tagit ungefär två år.

Nu stundar nästa lopp. Ett ytterligare 6-timmars. Kanske kan jag då springa lite längre än sist, men mentalt ställer jag in mig på att göra ett 12-timmars. Om jag tänker 12-timmars är ett 6-timmars kort, och om jag redan nu tänker 12-timmars kommer jag snabbare att kunna göra det. För det har jag insett; Ultralöpning är till allra största delen en mental uppgift. Psyket säger alltid stopp i ett löppass långt före den faktiska fysiska begränsningen.

Om det skall bli möjligt att springa 12 timmar, och på sikt 24, inser jag att jag måste lägga om min träning. Jag måste lägga in betydligt mer distansträning. Problemet är att det tar tid i vardagen, men jag gör valet att kunna det och att det är värt det.

Rune Larsson, vår kända ultralöpare, har sagt att det krävs tre saker för att klara en tuff uppgift. Man skall vilja, kan ska tro att man kan klara det och man skall vara beredd att betala priset.

Vill jag springa 24 timmar i en framtid?
Japp, jag vill visa för mig själv att jag kan det fast jag börjar bli äldre.

Kan jag springa 24-timmar?
Absolut, om jag tränar målinriktat för det. Man kan alltid mycket mer än man först tänker.

Är jag beredd att betala priset för att klara det?
Priset för detta är en massa träningstimmar. Det kan jag lösa. Man har alltid tid till det man verkligen vill.

Priset är också att stå ut med smärta och en massa hjärnspöken under lång tid. Ja, jag är beredd att träna mig i att uthärda även detta. Det är kanske framförallt här som den mentala träningen kommer in. Meditation och planering kring detta är ett sätt att förbereda sig, vid sidan av den rent fysiska träningen. Man måste bygga upp en plan för hur man ska hantera de situationer som kan uppkomma så att man är beredd.

Så… Mitt nästa lopp är ett 6-timmars, men mitt nästa delmål är ett 12-timmars.

Ses vi på Strava?

Publicerat i 12-timmars, 24-timmars, 6-timmars, Ultralöpning | Lämna en kommentar

Five-fingers

Jag skaffade barfotasko för en tid sedan som jag använt hemma på löpbandet. Ett par av de jag köpte var s.k. Five-fingers, med tår.

För någon vecka sedan testade jag dom hemma, ute på motionsslingan. Det var en märklig men skön känsla.Dämpningen i dessa skor är i princip obefintlig jämfört med mina vanliga löpskor, men nu tycks mina fötter och ben klara detta. Det blev 9 km på motionsslingan.

Ses vi på Strava?

Publicerat i Barfotaskor, Löpskor, Löpträning | Lämna en kommentar

Att springa i ett hotellrum

Den 3 oktober är det dags för mig att springa ett 6-timmarslopp igen. Denna gång på Fornaboda travbana i Lindesberg. En 1200-meters grusslinga.

Jag har tränat på bra sedan mitt försök att springa Backyard den 1 augusti. Problemet som dök upp var att jag var tvungen att åka utomlands för en vecka sedan. Denna resa innebär att jag sitter av karantän på hotellrum i två veckor.

Jag vill inte avstå från löpträningen, så min lösning blir att springa på hotellrummet.

Från rumsdörren till fönstret har jag 12 löpsteg. När jag springer fram och tillbaka denna sträcka i en timma tillryggalägger jag 7-10 km enligt min löparklocka. (Dock ska man inte riktigt lita på den inomhus). Denna löptimma ägnar jag mig åt varje eftermiddag, och har nu klarat av 7 av 14 dagar.

På förmiddagen, efter frukost, kör jag ett styrketräningspass med benböj och sit-ups för att träna lårmuskler och bål.

På detta sätt hoppas jag i vilket fall kunna bibehålla min fysiska status.

Efter min karantän byter jag hotell och får tillgång till gym, och jag kan även vara ute. Eftersom temperaturen ute är runt 37-38 grader och munskydd är obligatoriskt väljer jag att träna på gymmet. Jag slipper inte munskydd i gymmet, men A/C känns lockande.

Det känns väldigt roligt att ha ett riktigt lopp att sikta mot.

Ses vi på Strava?

Publicerat i 6-timmars, Backyard Ultra, Löpträning, Styrketräning, Ultralöpning | Lämna en kommentar

Starkare och starkare

Sedan jag för en månad sedan insåg att Säfsens sommarbackyard skulle genomföras IRL har jag tränat riktigt ordentligt. Det föregående träningsuppehållet har gjort att jag numer kan springa varje dag utan känningar någonstans. Jag får ihop 4-6 mil per vecka. Det är bra.

Jag har blivit nyfiken på nya ställen att springa på. Senast hittade jag ett kort motionsspår nära här hemma som är oerhört tufft med 3 branta backar. Jag provsprang det i går, men skall springa det på riktigt i eftermiddag. Jag vill använda slingan som ett substitut för traditionell intervallträning – som jag tycker är väldigt tråkigt.

Jag har fått upp mitt VO2max ordentligt och ligger nu på 51. Jag är och känner mig konditionsmässigt starkare än på länge. Nu siktar jag mot nästa Ultralopp – Örebro 6-timmars den 3 oktober. Där får det inte bli ett ytterligare misslyckande.

Ses vi på Strava?

Publicerat i 6-timmars, Ultralöpning | Lämna en kommentar

En riktigt dålig backyard

Förra helgen gav jag mig upp till Säfsen och sprang Sommarbackyard. Det gick oerhört dåligt. När saker går dåligt vill jag gärna veta varför och har efter fundering hittat ett par orsaker.

– När lopp på grund av Corona ställdes in tappade jag motivationen att träna. På samma sätt som jag inte skrivit några nya inlägg här i bloggen på ett tag har jag heller inte tränat särskilt mycket. Tre veckor före loppet insåg jag att det skulle genomföras och försökte ”träna ikapp”. Det fungerar inte. Det enda som fungerar för att långa lopp skall gå bra är regelbundet nötande och distanspass.

– Under loppet hade jag strategin att ta häng på några temposäkra medtävlare. Det var mitt sätt att tvingas hålla ner tempot. På fjärde varvet blev det fel på något sätt så att jag hamnade mellan två löpgrupper. När jag sprang ensam mellan grupperna drog jag upp tempot och sänkte mig själv.

Lärdomen av detta blir att aldrig sluta träna, även om omständigheter gör att det känns lockande.

Det positiva av detta är att mitt träningsuppehåll faktiskt gjort att min kropp har fått återhämta sig. Numer kan jag springa varje dag utan någon känning i kroppen någonstans. Mer om det i senare inlägg.

Säfsen

tält

Ses vi på Strava?

Publicerat i Backyard Ultra | Lämna en kommentar

63 km

Coronatiderna och flyttningar av lopp i tiden innebär att både Stockholm Marathon och Stockholm Halvmarathon nu kommer att genomföras den 5 september. Jag är sedan länge anmäld till båda.

Jag kom på en sak…

Halvmaran startar kl 0900 med målgång på Stadion. I lungt tempo är jag i mål 1130. Maran startar på Stadion kl 1210

Jag kan kanske springa båda 🙂

Publicerat i Löpträning | Lämna en kommentar

Ytterligare ett inställt lopp

Idag ställdes 6-timmars på Svampen i Örebro in. Jag valde att istället springa 6-timmars i Örebro den 3 oktober.

Publicerat i Ultralöpning | Lämna en kommentar

Ibland är det segt

Idag var en sådan dag.

14.26 km på 1:26:49 är absolut inte dåligt men jag stumnande något alldeles väldigt i benen.

Jag undrar om kolfiberplattan i mina skor kan ha en roll i detta.

Oavsett tror jag att jag måste köra mer styrka och backträning för att bygga upp tålighet i benen. Problemet är bara att det är så tråkigt.

Nu måste jag återhämta mig någon dag. Nästa pass får bli på tisdag.

Publicerat i Löpträning | Lämna en kommentar

Mitt boende under Säfsens Sommarbackyard

Publicerat i Backyard Ultra, Ultralöpning | Lämna en kommentar

5k under 20 minuter

Japp, det gjorde man ju i 25-årsåldern. Idag gjorde jag det igen – 19.47 på löpband.

Nu tycker ju inte jag att löpband riktigt gills, så nu blir mitt lilla sidoprojekt att göra om detta utomhus.

Publicerat i Löpträning | Lämna en kommentar